Unser Training

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Trainingszeiten

Tag	Zeit	Gruppe
Dienstag	20:00 - 21:30 Uhr	Anfänger + Fortgeschrittene
Freitag	20:00 - 21:30 Uhr	Anfänger + Fortgeschrittene

 

Ort

Johannes Gutenberg-Universität Mainz                                                                                                                                                                                                                                    Sportgelände                                                                                                                                                                                                                                                                                             Gymnastik-Halle + Mehrzweckhalle                                                                                                                                                                                                                                                     

Die Gymnastik-Halle befindet sich im 1. Stock ganz vorne, die Mehrzweckhalle ebenfalls im 1. Stock am Ende des Ganges.

Einen detaillierten Lageplan der Hallen finden Sie im Sportprogramm der Universität Mainz auf der Website des Allgemeinen Hochschulsports unter "Download".

 

Wichtig:

An den Eingängen zu den Sporthallen wird aus Versicherungsgründen der Besitz des Studentenausweises bzw. der Besitz eines Mitgliedsausweises des AHS-Fördervereins/ eines Probetrainings-Ausweises kontrolliert. Der Zugang zu den Sporthallen wird ausschließlich gewährt, wenn einer der genannten Ausweise mit aktueller Gültigkeit vorgelegt werden kann. Weitere Informationen zum Erwerb des Mitgliedsausweises bzw. des Probetrainings-Ausweises finden Sie hier.

 

Anfahrt

PKW

Parkplätze stehen vor der Halle ausreichend zur Verfügung.

Öffentliche Verkehrsmittel

Busse der Linie 57 bis Haltestelle „Botanischer Garten".

Die Hallen befinden sich direkt in dem Gebäude hinter der Bushaltestelle.

 

Trainingsablauf

Anfänger und Fortgeschrittene trainieren bei uns parallel. Hierbei unterteilt sich unser Training in drei Bereiche:

1. Aufwärmen und Dehnen

Unsere Aufwärm- und Dehnübungen beruhen auf aktuellsten Erkenntnissen der Sportmedizin. So werden Verletzungen und Überbeanspruchungen vermieden.

2. Techniktraining

Entsprechend dem Gürtelgrad trainieren wir in Gruppen die verschiedenen Karatetechniken.

3. Abschlusstraining

Das Abschlusstraining besteht aus unterschiedlichen Kraftübungen, die wir wieder gemeinsam durchführen.

Unser Training ist vielseitig und auch der Spaß kommt dabei nicht zu kurz. Es verlangt aber auch etwas Einsatz und regelmäßiges Mitmachen. Kraft steht bei uns weniger im Vordergrund als Technik und Koordination.

 

Positive Nebeneffekte

Das MSK-Training hat außerdem jede Menge positiver Nebeneffekte:

• Motorik: Die allgemeine Motorik wird umfassend verbessert und damit auch das Körpergefühl.

• Muskulatur: Sämtliche Muskelgruppen werden ausgewogen trainiert.

• Haltungsschulung: Training und Gymnastik unterstützen die Wirbelsäule. Das ist gut für Schreibtischtäter und hilft nach langen Stunden am Computer.

• Beweglichkeit: Intensives Stretching verbessert entscheidend die allgemeine Beweglichkeit.

• Kondition: Selbstverständlich wird auch die Kondition trainiert.

• Konfliktmanagement: Der mentale und kommunikative Umgang mit kritischen Situationen wird geschult. Wer kämpfen kann, besitzt auch die Fähigkeit zur Selbstverteidigung.

 

Gefahren

Wir machen kein Vollkontakt-Karate und wir bilden auch keine Schläger aus! Sämtliche Aktionen werden erst langsam Schritt für Schritt aufgebaut, alleine geübt und dann später mit einem Partner trainiert. Disziplin ist hierbei eine wichtige Voraussetzung für erfolgreiches Vorankommen, allerdings wird diese auch im Laufe des Karate-Trainings geschult. Sie werden sich bei uns Muskelkater und ab und zu ein paar blaue Flecken holen, aber auch nach dem Training noch Ihren Kopf und Ihre Hände für Schule, Studium und Beruf benutzen können. Die Betonung liegt bei uns ganz klar auf Sport-Karate.